การทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผลไม้เพื่อสุขภาพ ก็ยังคงนิยมกันมากในปัจจุบัน การมีสุขภาพที่ดี ต้องเริ่มที่อาหารการทานอาหารที่ดี เพื่อสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก วันนี้เรา ขอแนะนำ 10 ผลไม้ลดความอ้วน ประโยชน์มากมาย หาทานง่าย จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล (Apple) เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินซี และโพแทสเซียม รวมถึงมีใยอาหารสูง ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ช้าลง รู้สึกอิ่มนานขึ้น และป้องกันการกินอาหารมากเกินไป การทานแอปเปิ้ลเป็นประจำ ช่วยระดับไขมันในเลือด ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน โรคหัวใจ และหลอดเลือด รวมไปถึงโรคมะเร็งบางชนิดด้วย
ฝรั่ง
ฝรั่ง (Guava) อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินเอ โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และใยอาหาร เป็นจำนวนมาก มีแคลอรี่ต่ำ ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้มากขึ้น ปรับสมดุล การทำงานของระบบขับถ่าย ป้องกัน และลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะท้องเสีย ท้องผูก การทานฝรั่ง แบบปอกเปลือก จะช่วยลดระดับน้ำตาล และไขมันในเลือด พร้อมทั้งช่วยเพิ่มปริมาณไขมันดี ในร่างกายด้วย
กล้วย
กล้วย เป็นผลไม้ลดความอ้วน ที่หลาย ๆ คนคุ้นเคย กล้วยที่ยังไม่สุกเต็มใบ จะอุดมไปด้วยใยอาหาร ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี แมกนีเซียม และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรทานกล้วยที่สุกไม่มาก หรือกล้วยที่เปลือกยังมีสีเขียวปน นอกจากนี้ การทานกล้วย ยังช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ท้องผูก ลดน้ำตาล และไขมันในเลือด ชะลอการย่อยอาหาร ทำให้อิ่มท้องได้เป็นเวลานานด้วย
แตงโม
แตงโม มีแคลอรี่ต่ำมาก ในปริมาณ 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 6 กรัมเท่านั้น เป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ในแตงโมอุดมไปด้วย สารวิตามินเอ วิตามินบี 6 และวิตามินซี สามารถกำจัดสิวได้เป็นอย่างดี ช่วยทำให้ผิวสวย หน้าใสได้ด้วย
สับปะรด
สับปะรด เป็นผลไม้ในเขตร้อน ที่คนส่วนใหญ่นิยมบริโภค เป็นผลไม้ที่ดีมาก ๆ ในการลดน้ำหนัก มีรสชาติหวาน อร่อย ชุ่มฉ่ำ และมีประโยชน์เยอะอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วย วิตามินบี แมกนีเซียม ไนอาซิน ทองแดง และเหล็ก ซึ่งช่วยลดน้ำหนัก และช่วยป้องกันโรคหัวใจ และเบาหวานได้
สตรอว์เบอร์รี่
สับปะรด เป็นผลไม้ในเขตร้อน ที่คนส่วนใหญ่นิยมบริโภค เป็นผลไม้ที่ดีมาก ๆ ในการลดน้ำหนัก มีรสชาติหวาน อร่อย ชุ่มฉ่ำ และมีประโยชน์เยอะอีกด้วย เพราะอุดมไปด้วย วิตามินบี แมกนีเซียม ไนอาซิน ทองแดง และเหล็ก ซึ่งช่วยลดน้ำหนัก และช่วยป้องกันโรคหัวใจ และเบาหวานได้
ทับทิม
ทับทิม (Pomegranate) มีศักยภาพในการต่อสู้กับความดันโลหิต และสู้กับสภาวะน้ำตาลในเลือดที่สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล รวมถึงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี สามารถเลือกทานทับทิมแบบผลสด หรือน้ำทับทิมก็ได้ รับรองว่า มีประโยชน์ต่อร่างกายแน่นอน
แคนตาลูป
ในแคนตาลูป 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 7.9 กรัมเท่านั้น อุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่สูงมาก ๆ ช่วยบำรุงสายตา ลองไปหาทานกันดู รับรองว่า ได้ทั้งลดน้ำหนัก และบำรุงสายตาไปในตัวเลย
กีวี่
กีวี่ (Kiwi) มีวิตามินซี วิตามินอี โฟเลต ใยอาหารจำนวนมาก แต่มีแคลอรี่ และดัชนีน้ำตาลต่ำ มีส่วนช่วยให้ระบบการย่อยอาหาร การเผาผลาญ และภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี ทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น เสริมสร้างการทำงานของอวัยวะภายใน ลดระดับไขมันไม่ดีในร่างกาย ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตได้เช่นกัน
พีช
ลูกพีช (Peaches) เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน และแร่ธาตุที่สูงมาก ๆ โดยเฉพาะ วิตามินเอ ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ช่วยให้ความชุ่มชื้นของร่างกาย และมีน้ำตาลน้อยสุด ๆ เพียง 13 กรัม เท่านั้นเอง
เรียกได้ว่า เป็น 10 ผลไม้ลดความอ้วน ที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ให้คนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก ได้มีตัวเลือกในการทานผลไม้ อย่างไรก็ตาม ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลากหลาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่อดอาหาร และไม่ควรลดน้ำหนักอย่างหักโหมจนเกินไป เพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีในระยะยาวนั่นเอง
บทความดี ๆ ที่น่าสนใจ:
- เคล็ดลับทำอาหาร เมนูอาหาร น่าทาน จัดปาร์ตี้ที่บ้านแบบง่ายๆ
- 5 สูตร ไก่ทอดหาดใหญ่ เมนูไก่ยอดฮิตชาวใต้ หร่อยแรง ใครทานก็ติดใจ!
- แฟรนไชส์น่าลงทุน 2566 งบน้อยก็ทำได้!
สำหรับใครที่ต้องการ ต่อยอดธุรกิจ สร้างรายได้เสริม มาเริ่มต้นธุรกิจ “แฟรนไชส์ไก่ทอด” ที่คุ้มค่ามากที่สุด กับ นายหัวไก่ทอดหาดใหญ่ กันดีไหม? เริ่มต้นธุรกิจเพียง 2,490 บาท การันตีได้ว่า เป็นแฟรนไชส์ ไก่ทอด ที่ได้มาตรฐานความอร่อย และสามารถสร้างรายได้ ได้จริง คืนทุนไว คุ้มราคาอย่างแน่นอน!
สนใจเริ่มต้นธุรกิจกับพวกเรา แฟรนไชส์ นายหัวไก่ทอดหาดใหญ่ คลิกเลย
